srcibph.ru

Отруби как употреблять

Какая диета самая эффективная для похудения: обзор лучших и отзывы

Ситуации в жизни, когда нужно срочно сбросить вес, бывают разные — так гласит рекомендация врача, например, с увеличением веса возрастает нагрузка на сердце или на ноги или банально ожидается торжественное мероприятие, а купленное заранее платье сиротливо висит в шкафу и как бы с укором говорит «Как ты могла! Ведь мы вместе долго так ждали этого дня, а теперь ты даже не влезаешь в меня»!

По результатам исследований Всемирной Федерации Диетологов и Гастроэнтерологов избавляться от избыточного веса можно многими способами, эти неутомимые исследователи даже составили свой рейтинг методов «срочного» похудения, результаты которого будут приведены ниже.

Но если говорить об экспресс-методах для похудения, когда действовать нужно оперативно, здесь бесспорное лидерство уже отруби как употреблять протяжении нескольких десятков лет прочно удерживает отруби как употреблять «Гречка с кефиром».

Выдержать ее непросто, но результат стоит того, ведь за 14 дней, которые придется посвятить гречнево-кефирному рациону, потеря веса составит от 8 до 10 кг.

Суть этой самой эффективной диеты для похудения такова, что на протяжении 10 — 14 дней нужно кушать исключительно гречку, приготовленную особым, нехитрым способом, запивая ее кефиром 1% жирности.

Как же приготовить гречку, чтобы с ее помощью похудеть чудесным образом?

Все очень просто.


Гречку из расчета 1 часть крупы на 2 части воды промыть и залить крутым кипятком. Делать это нужно вечером, потому что вариться гречка не будет, она останется настаиваться, залитая кипятком отруби как употреблять утра.

Вот, собственно и все меню на весь отруби как употреблять и ближайшие дней. Отруби как употреблять того, что скоро, наконец представится возможность стать обладательницей осиной талии и точеных бедер, можно успокаивать себя тем, что гречки на протяжении дня можно есть в неограниченном количестве, правда кефира больше 1 литра пить не стоит.

Солить и перчить гречку. Не нужно забывать о воде и зеленом чае отруби как употреблять жидкости должно быть не менее литров.

Это ускорит обменные процессы в организме.

Гречневая крупа обладает свойством одновременного очищения и насыщения организма, это и есть главный принцип диеты.

Кефир же употребляется для предотвращения запоров.

Но даже с таким скудным набором продуктов от приема пищи за 2 часа до сна нужно отказаться. Самый интенсивный сброс веса приходится на первые и последние дни диеты — так что, если динамика отруби как употреблять так резко начавшаяся вдруг затормозилась, нужно просто в точности следовать рекомендациям до конца курса и результат не заставит себя ждать.

Повторять такой курс не рекомендуется чаще, чем один раз в полгода.

10 самых быстрых способов похудения можно узнать из видео.

Хит-парад самых эффективных диет: как расстаться с отруби как употреблять килограммами всерьез и надолго

Система похудения Екатерины Миримановой «Минус 60»

Эту революционную диету, сама того не ожидая, разработала простая девушка Катя Мириманова, которую после рождения дочери в году в буквальном смысле отруби как употреблять «разнесло», что она приняла решение: «Или сейчас или никогда».

Но всем известно, что решение принять — это толь полдела, а вот как претворить его в жизнь…Как же сложно отказаться от любимых блюд, от жареного, от сладкого и мучного.

И Екатерина преподнесла подарок всем ленивым худеющим, сбросив в течение года 60 килограмм избыточного веса, она поделилась своим ноу-хау со всеми страдающими от лишних килограммов.

На этой диете можно.

Но не. Вот основные принципы этой диеты: отруби как употреблять завтрак до можно все в любых объемах, постепенно худеющий организм сам привыкнет к полезностям отруби как употреблять завтрак.

Пообедать обязательно нужно в интервале между и Пища должна быть либо вареной, либо тушеной.

А поужинать не позднее без применения жира и масла без соли, маринада и копченостей. Это может быть, например, небольшое количество фруктов с йогуртом жирностью не выше 5%.

После ужина можно также выпить кофе без добавления сахара, молока и сливок.

В праздничные дни это может быть бокал сухого красного вина.

Ежедневно организм должен получать минимум 15 — 20 минут физических нагрузок.

Важно: пить много чистой воды и отказаться от потребления белого сахара, заменив его на коричневый. Также нужно отказаться от белого риса и привыкнуть к дикому пропаренному рису, яблоками увлекаться не стоит, их количество не должно превышать 0,5 кг в день, как и отруби как употреблять любой диете стоит избегать больших порций, консервы и маринады нужно употреблять ограниченно.

Никаких голодовок и разгрузочных дней.

Диета «Лесенка»

Эта пятидневная диета предназначена для тех, кому избавиться от лишнего веса не проблема, а вот сохранить достигнутый результат сложно. Название говорит само за себя — каждая из пяти ступеней — пяти дней диеты имеет свое предназначение и менять местами их нельзя, в случае срыва начинать нужно с самой первой.

  1. 1-ая ступень «очищающая»- яблоки +активированный уголь.
  2. 2-ая ступень «восстановительная» — творог+кефир+вода.
  3. 3-ая ступень «энергетическая» — мед +сухофрукты.
  4. 4-ая ступень «строительная» — филе птицы + овощной салат.
  5. 5-ая ступень «сжигающая» — фрукты+овощи+овсянка.

Похудение по Алену Карру

Ален Карр — фигура знаменитая.

Его книги о том, как бросить курить или сбросить вес, расходятся фантастическими тиражами.

Для того, чтобы стать стройными и красивыми, Карр предлагает радикальный путь — молочные продукты, мясо, рыба, сладкое, отруби как употреблять — от всего этого человек, желающий прожить долгую здоровую жизнь, отруби как употреблять отказаться.

Питаться он рекомендует овощами, фруктами, орехами, причем, необработанными.

Пить отруби как употреблять только воду.

отруби как употреблять

Диета, конечно, близка к сыроедению, однако книги Карра написаны столь убедительно, что хоть раз прочитавшие их, становятся его адептами навсегда.

Диета «Любимая»

Это еще одна эффективная и быстрая диета, рассчитанная на неделю. Семидневный курс, позволяющий избавиться от 10 лишних килограммов — это фаворит для тех, отруби как употреблять готовится к отпуску, свадьбе или другому праздничному мероприятию.


Каждый из дней диеты имеет свое название — питьевой, овощной, фруктовый и так далее.

Диета позволит не только «согнать» лишнее, но и значительно сократить объем желудка, для предотвращения дальнейшего набора веса.

Меню диеты очень обширно и питьевой день не означает только воду и зеленый чай, как многие другие диеты, туда могут входить и бульоны, и йогурты, и отруби как употреблять обезжиренный -1 стаканОбедКуриный бульон гр, зеленый чайУжинЙогурт, молокоВторникЗавтрак2 помидора, чай зеленыйОбедСалат из пекинки и огурцов, чай зеленыйУжинСалат из капусты и огурцов, чай зеленыйСредаЗавтрак молочного коктейляОбедКуриный бульон гр, зеленый чайУжинСалат из капусты и огурцов, чай отруби как употреблять апельсина, грейпфрутОбедСалат — киви, яблоко, помелоУжинГруша, грейпфрутПятницаЗавтрак2 яйца, грамм отварной рыбыОбед грамм вареного индюшиного филе, зеленый горошекУжин грамм творога.

грамм сыраСубботаЗавтракКефир обезжиренный -1 стакан, зеленый чайОбедКуриный бульон, зеленый чайУжинМолочный коктейль, молокочайВоскресеньеЗавтрак2 яйца, зеленый чай, любой фруктОбедЛегкий суп с рисомУжинОвощной салат

Диета 6 лепестков

Здесь шведский диетолог Анна Юханссон предлагает создать цветок с шестью лепестками, каждый из которых будет содержать меню на день.

По прошествии каждого из дней диеты лепесточек отрывается и заветное похудение становится все ближе.

Для того, чтобы очередность отруби как употреблять не нарушилась, лепесточки лучше пронумеровать.

Первый деньРыба: на пару, печеная, вареная, бульон рыбный
Второй деньОвощи: запеченые, тушеные, вареные, свежие, соки овощные
Третий деньКурица: филе отварное, бульон
Четвертый деньЗлаки: каши, хлебцы, отруби, квас
Пятый деньМолоко, творог
Шестой деньФрукты и фруктовые соки

Рисовая диета тибетских монахов

Монахи Шао-линь перед важными соревнованиями для того, чтобы привести свой вес и дух в норму, соблюдают такую диету:
отруби как употреблять делом натощак нужно съесть такое количество сырых рисинок, сколько полных лет исполнилось на сегодняшний день.

Запивать водой рис не нужно, нужно целиком проглотить. В десятидневный период диеты после есть только фрукты и овощи.

лишних кг за 10 дней уйдут гарантированно.

Диета Елены Малышевой

Доктора и телеведущую Елену Малышеву всегда воспринимали неоднозначно и с недоверием.

Но появившаяся на телевидении и в сети ее «именная» диета просто «выстрелила» среди отечественных борцов с лишними килограммами и сантиметрами на талии.

Интернет-магазины наперебой предлагают приобрести волшебный набор продуктов для этой диеты, еще бы, ведь она помогает сбросить до 5 кг за 10 дней, не так уж и отруби как употреблять, но как раз такую динамику одобряют диетологи.

В чем же суть нашумевшей диеты?

Меняя дни — белковый — углеводный, то есть переходя на дневное чередующееся монопитание, человек не теряет отруби как употреблять своего отруби как употреблять никаких необходимых компонентов. Обязательно выпивать с утра стакан теплой воды натощак.

Примерное меню:

День первый

ЗавтракВареное яйцо, салат морковный (заправка – растительное масло) – гр, каша гречневая на воде без масла – гр, яблоко
Второй завтракОбезжиренный творог (можно запеканкасухофрукты, зеленый чай
ОбедГовядина на пару – гр, отварная брокколи – гр, отвар шиповника
ПолдникГрейпфрут или помело
УжинТушеные овощи (кабачки, капуста, брокколи) – гр, запеченое яблоко

День второй

ЗавтракОвсяные хлопья на воде – гр.,

ржаные хлебцы – 2 шт.

Второй завтракПеченая свекла с черносливом – гр, ржаные хлебцы – 2шт.
ОбедОвощной салат – помидоры, капуста, зелень – гр.

Рис с куриным филе и овощами – гр.

Отвар шиповника

ПолдникОбезжиренный творог – гр, йогурт без сахара.
УжинРыба на пару – гр, стручковая фасоль на пару – гр., кефир – гр.

Противопоказания

  • имея отруби как употреблять хронические заболевания, прежде чем принимать решение о диете, нужно получить согласие отруби как употреблять врача;
  • повышенное количество белка в диете — табу для людей с заболеваниями почек;
  • заболевания ЖКТ и употребление сырых овощей в диете — отруби как употреблять наличии в меню диеты цитрусовых, следует контролировать кислотность желудочного сока и при ее повышенных показателях, отказаться от их употребления;
  • людям отруби как употреблять анемией не рекомендуется проведение диет вообще.

Отзывы отруби как употреблять L-карнитине на нашем сайте.

Меню бессолевой диеты можно узнать в статье.

В чем вред соли, как отказаться от ее приема и выйти из диеты.

О диете Маргариты Королевой.

Отзывы и результаты худеющих

«All inclusive» вышло мне боком в прямом смысле этого слова. Вернулась из дневного отруби как употреблять с 10 килограммами набранными! Но у меня еще с послеродового периода есть проверенный метод — «Любимая» называется моя диета. Недельку поясок потуже — и вес на место вернулся, правда и в спортзале попотеть пришлось, без этого никак.

отруби как употреблять

-Наталья К., 38 лет

Я над женой смеялся сначала, что она Малышеву эту смотрит, а потом вижу, она как ласточка стала порхать, отруби как употреблять в интернете про диету эту, а там ничего сложного, попросил супругу и меня в свою компанию взять, теперь я отруби как употреблять, где белки, где углеводы, а вот где мои 15 килограмм делись и знать не хочу!

-Андрей Ф., 61 год

О самой легкой и эффективной диете для начинающих можно узнать из видео.


Источник: srcibph.ru